一、营养新知1.饮食与长寿的关系2.消化功能减退,影响营养吸收3.心血管系统功能下降,饮食要调整4.身体状况改变,营养流失5.生活孤寂,食物单调,影响摄食6.新陈代谢下降,能量摄入要适度7.年纪大了,要科学补水8.每日摄入55~65克蛋白质为合适9.正确认知脂肪,摄人有取舍10.不要排斥胆固醇11.少吃甜食为宜12.延缓衰老又防癌:离不开维生素13.矿物质:别盲目乱补二、日常食谱巧搭配14.日常饮食六字诀15.主食是根本,宜粗不宜精16.学会喝粥更长寿
一、营养新知1.饮食与长寿的关系2.消化功能减退,影响营养吸收3.心血管系统功能下降,饮食要调整4.身体状况改变,营养流失5.生活孤寂,食物单调,影响摄食6.新陈代谢下降,能量摄入要适度7.年纪大了,要科学补水8.每日摄入55~65克蛋白质为合适9.正确认知脂肪,摄人有取舍10.不要排斥胆固醇11.少吃甜食为宜12.延缓衰老又防癌:离不开维生素13.矿物质:别盲目乱补二、日常食谱巧搭配14.日常饮食六字诀15.主食是根本,宜粗不宜精16.学会喝粥更长寿17.菜篮子里的蔬菜,买对了吗18.别一味拒绝肉类19.鱼虾护血管,与发物不相关20.每天吃点豆,健康又延寿21.坚果助降脂,家庭巧配制22.油脂巧搭配,血管更年轻23.喝果汁比吃水果更好吗24.牛奶、豆浆、酸奶,该怎么选25.喝茶虽好,也有讲究26.买菜、择菜、洗菜,也是学问三、慢病饮食新视角27.吃饭没胃口,用调味品调味28.防治少肌症,不光是补蛋白29.改善贫血,别拒绝吃肉30.明辨病因,缓解便秘31.分清腹泻病因,注意饮食调养32.痛风降尿酸,别忘了限糖33.油盐不进,无助于降压降脂34.吃对了,一觉到天亮35.女性更容易出现骨质疏松症36.管好饮食,防控癌症四、走出饮食习惯误区37.做了一辈子饭,不会错的38.饮食养生走极端39.迷信保健品40.刻意追求老来瘦41.吃隔夜菜=生癌42.坚信“食素”养生43.腌制品又香又下饭44.做一顿饭吃一天