新冠肺炎疫情防控期间，在上海市举行的疫情防控新闻发布会上，上海市精神卫生中心谢斌教授，用简洁的语言、豁达的态度四两拨千斤地化解疫情中市民的各种心理困扰。“该追剧就追剧”“增加生活的仪式感”“唤醒自己的心”，这些谢式“金句”从发布会上迅速留传到民间，给上海市民带去一颗又一颗“宽心丸”。现在，谢斌又率领他的团队，把他们的睿智话语变成文字，传递给更广大的读者。无论你是病愈后仍感无助的康复者，还是为孩子受疫情影响的学习而焦虑的家长，或是无法适应复工环境的上班一族，抑或对职业价值产生危机感的医务人员，你们都能在本书中找到化解忧虑、重建生活秩序的方向。

认识危机
UNDERSTAND THE CRISIS
1.疫情中，我走过了什么样的心路历程
2.曾经的我正常吗，现在的我，怎么办？
3.我能走出阴霾吗
4.危机，让人坚强
5.苦难，让社会进步
走出阴霾
OUT OF THE SHADOWS
6.听说这个病治好之后会再复发的，好担心
7.当时只能隔着玻璃送别亲人，我心里过不了这个关
8.我现在总是悲伤、流泪，是太脆弱了吗
9.我是一线护士，近经常易怒，老是发脾气
10.越是不去想那些痛苦场景，越是梦魇不断
11.

认识危机
UNDERSTAND THE CRISIS
1.疫情中，我走过了什么样的心路历程
2.曾经的我正常吗，现在的我，怎么办？
3.我能走出阴霾吗
4.危机，让人坚强
5.苦难，让社会进步
走出阴霾
OUT OF THE SHADOWS
6.听说这个病治好之后会再复发的，好担心
7.当时只能隔着玻璃送别亲人，我心里过不了这个关
8.我现在总是悲伤、流泪，是太脆弱了吗
9.我是一线护士，近经常易怒，老是发脾气
10.越是不去想那些痛苦场景，越是梦魇不断
11.我是医生，逝去患者的身影一直在脑中挥之不去
12.该如何回答孩子关于亲人死亡的悲伤问题
冋归工作
BACK TO WORK
13.复工了，发现自己根本不在状态，工作效率特别低
14.中午在单位吃饭，一点没胃口，该怎么调整
15.前段时间一直宅在家里，“宅肥”了，真是自卑
16.一下子无法适应工作状态，好累啊
17.疫情肯定会影响我的收入，想到这就心焦
18.疫情万一反弹，公司就要裁员，我就会失业了
19.不知道为什么，这两周工作时，每个人脾气都很差
20.以前经常聊天的同事们，突然觉得很有距离感
21.老板安排了大量的工作，要求追回耽误的进度，我们是机器吗
22.我参加过一线抗疫救护工作，可是我现在越来越恐惧临床工作
23.我不想再当医生了，因为这是一个痛苦的职业
24.重返原先的岗位，我发现无法适应工作环境和节奏
25.我的宝宝还小，又要在家办公，完成工作和照顾孩子之间怎么平衡
26.虽然我病愈出院了，但是单位不让我上班，怎么办
家庭学习
STUDY AT HOME
27.孩子在家每天也想上好网课，但注意力总是无法集中
28.天天盯着孩子上网、学里争吵不断，鸡犬不宁
29.发现孩子在家学习时，总是无法安静地坐在电脑前
30.家长群里说，那些上网课的老师还没自己老师讲得好，真担心孩子会落后
31.孩子总是忍不住偷偷玩游戏，他也想控制，但总是失败
32.孩子除了学习，没什么有兴趣的事，每天说自己无聊到“爆炸”
33.我坚持不让孩子和同学见面，孩子说我没道理、老顽固
34.孩子总是不好好学习，辅导他作业我就生气
35.我家孩子3岁，也没啥网课适合他，要输在“起跑线“了
36.孩子在家学习拖拖拉拉，我看着急得不行
37.孩子学习时居然玩手机，真想揍他
38.我是老师，疫情让我被迫成了“主播”，太不习惯了
39.孩子上网课时小动作很多，注意力老是不集中
40.我很辛苦地给学生们上网课，但完全不知道他们听没听，非常担心教学质量
爱和接纳
LOVE AND TOLERANCE
41.朋友和邻居一定会歧视康复后的我，我很害怕见到他们
42.家人有的被我感染了，有的被隔离了，我是罪人
43.这么多的人离开了，我为什么还活着
44.我爱的人走了，我也成了躯壳
45.怎样帮助疫情中失去双亲的孩子
46.能否对我们武汉人温柔一些，我们已经做到了
47.作为医护人员，没有办法救活患者，我非常自责
48.以前是心脏病，这次得了“新冠”，我是一个拖累孩子的老人
49.父母关系不好，现在每天在家，我看着心里烦
50.工作压力好大，常把烦恼转移到孩子身上，自己也觉得很愧疚
51.和孩子密切相处时间长了，却发现交流更加困难
生活重建
LIFE REBUILDING
52,我是湖北人，尽管身体康复了，但现在做任何事都提不起兴趣
53.为什么是我得了这个病？上天太不公平了，我好恨
54.疫情过后，我想回到正常的生活，这一天不远了吧
55.孩子在家待久了，好习惯都不见了，怎么办
56.孩子在家总是打架，大人小孩情绪都很不好，怎么办
57.超市里、公司里、公交上，环境清洁得“不像话”，我很不习惯
58.在家时无聊得想上班，上了班天天想放假，好像不会生活了/68
59.我们老人喜欢聚在一起喝茶、聊天，闷在家里很郁闷，有什么办法让日子开心点
60.孩子在老家由老人照看，只能天天视频联系，以后感情会生疏的
寻求帮助
HELP SEEKING
61.我出院后，总是反复想起这次患病经历，噩梦不断
62.我每天控制不住要反复洗手和消毒，而且还要求家人一起这样做
63.回到家中，我整晚整晚睡不着觉，这是后遗症吗
.身体康复了，但是脑子里一直闪现告诫声：“不要惹麻烦”
65.我觉得自己心理出现了问题，能治好该找谁治疗/76
66.家人病情好转以后性情大变，我们不知道怎么应对/76
67.宅在家里，控制不住熬夜刷手机，第二天又很后悔m
68.天天熬夜加班，睡不着、心很累/78
69.国外疫情蔓延，好不容易回国，下机后时间被要求隔离14天，心态快崩了
70.孩子在国外留学，当地疫情升级，不知道是让他回来好,还是留在当地安全，我急得寝食难安

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