第一部分 一生相伴,骨骼健康有多重要1. 为什么会骨头痛2.人老变矮,积极预防骨质疏松3.诊断骨质疏松有标准4. 骨头是“天然仓库”5.每个人穿着一套“盔甲”6. 骨头会自我修复7. 骨头生病的“警报”要注意8.腰酸背痛腿抽筋,缓解有妙招9. 骨质疏松性骨折危害多10.髋部骨折条件允许的话优先手术11. 骨质疏松偏好这些人12.骨质疏松会遗传13. 骨密度低不一定有骨质疏松14. 骨质疏松常有骨
第一部分 一生相伴,骨骼健康有多重要1. 为什么会骨头痛2.人老变矮,积极预防骨质疏松3.诊断骨质疏松有标准4. 骨头是“天然仓库”5.每个人穿着一套“盔甲”6. 骨头会自我修复7. 骨头生病的“警报”要注意8.腰酸背痛腿抽筋,缓解有妙招9. 骨质疏松性骨折危害多10.髋部骨折条件允许的话优先手术11. 骨质疏松偏好这些人12.骨质疏松会遗传13. 骨密度低不一定有骨质疏松14. 骨质疏松常有骨质增生15. 骨健康还得注意牙齿第二部分 保健防病,骨骼强健不服老16. 骨质疏松症能治愈吗17.抗骨质疏松药要吃多久18.出现腰背痛,当心椎骨出问题19.坐骨神经痛要及时就医20.手麻原因多,鉴别是关键21.摔到颈椎,小心瘫痪22.喝骨头汤不等于补钙23.老年人这样运动,骨骼更健康24.运动误区要牢记25.得了膝关节炎也可以锻炼26. 久坐对腰危害大27. 佩戴腰托的注意事项28. 居家颈椎牵引指南29.健身不是年轻人的专利30.做家务不能代替锻炼31.教你一招自我测试骨质疏松32.别踏入补钙的误区33.防治骨质疏松,食补是基础34.收好这份食谱,营养全面升级-35.服用钙制剂有讲究36.选择钙制剂有技巧37.太阳这样晒,骨头更强健一38.哪些生活习惯容易得骨质疏松39.烟酒是骨骼健康的大敌40.做做操,别做“低头族”41.腰椎不适,挑选床垫要合适42.颈椎不适,挑选枕头要牢记43.夏季开空调,骨保养要注意44.老年人秋冬季骨保养的方方面面45.“老来瘦”不一定健康第三部分 科学健身,做操保养骨关节46.一起来做颈椎健身操47.一起来做腰椎健身操48.一起来做膝关节健身操49.一起来做肩关节健身操50.一起来做髋关节健身操